L’uso di smartphone, tablet e computer, è diventato parte integrante della vita quotidiana ma un uso eccessivo o scorretto può portare a problemi di salute. Si parte dai disturbi muscolo-scheletrici, per giungere all’affaticamento visivo, come ai disturbi del sonno. Per prevenire problemi, dunque, è utile adottare buone pratiche nell’utilizzo dei dispositivi elettronici.
Postura corretta e pause per evitare disturbi muscolo-scheletrici
È necessario mantenere una postura corretta durante l’uso dei dispositivi. È consigliabile tenere lo schermo a una distanza di circa 50-70 cm dagli occhi e posizionarlo leggermente al di sotto della linea dello sguardo. È importante evitare di mantenere la stessa posizione per lunghi periodi di tempo e fare pause frequenti dall’uso, alzandosi e camminando per qualche minuto ogni ora.
Regolazione di luminosità e contrasto per ridurre l’affaticamento visivo
Per prevenire l’affaticamento visivo è consigliabile regolare la luminosità e il contrasto dello schermo in base alle condizioni di luce ambientale. È utile fare pause visive regolari, fissando lo sguardo su un oggetto lontano per almeno 20 secondi ogni 20 minuti. Per evitare i disturbi del sonno, sarebbe bene evitare l’utilizzo dei dispositivi nelle ore precedenti al sonno e di attivare la modalità “luce notturna” o “filtro luce blu” per ridurre l’esposizione alla luce blu emessa dagli schermi.
I consigli dei farmacisti non sostituiscono il consulto con i medici
È utile ricordare che i consigli forniti dai farmacisti hanno lo scopo di promuovere l’uso consapevole e sicuro dei dispositivi, ma non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. Se i problemi di salute dovessero persistere o peggiorare, è necessario contattare il proprio medico di base o gli specialisti di riferimento per una valutazione approfondita e un trattamento adeguato.