Autore: L'Incontro

Durante il periodo natalizio è facile lasciarsi andare a pasti abbondanti e cibi più ricchi del solito. Tuttavia, con un po’ di attenzione e pianificazione, è possibile concedersi qualche sfizio senza compromettere la propria forma fisica. I farmacisti suggeriscono di non arrivare affamati ai pasti principali, ma di fare piccoli spuntini leggeri durante la giornata, come frutta fresca o yogurt magro. In tal modo, si eviterà di eccedere con le porzioni durante i pranzi e le cene.

Scelte alimentari consapevoli per il Natale in salute

Un consiglio è bilanciare il proprio piatto, preferendo alimenti ricchi di fibre come verdure e legumi, e moderando il consumo di carboidrati raffinati e grassi saturi. Optare per condimenti leggeri, come olio extravergine d’oliva a crudo, limone o spezie, può aiutare a ridurre l’apporto calorico complessivo. È importante anche prestare attenzione alle bevande: evitare alcolici e preferire acqua, tisane o tè non zuccherati può fare la differenza.

L’importanza dell’attività fisica durante le feste

Non bisogna dimenticare l’importanza dell’attività fisica anche nelle festività. Con una bella passeggiata dopo i pasti, una corsa mattutina o una sessione di yoga è possibile bruciare le calorie in eccesso e mantenere il metabolismo attivo. L’esercizio fisico riduce lo stress, migliora l’umore, e rende più piacevole il periodo delle feste. È utile ricordare che i consigli dei farmacisti non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. In caso di problematiche persistenti legate all’alimentazione o al peso, è necessario contattare il proprio medico di base o uno specialista di riferimento.

L’alcol è una sostanza psicoattiva ampiamente consumata in tutto il mondo, spesso associata a momenti di socialità e convivialità. Tuttavia, è necessario essere consapevoli degli effetti che l’alcol può avere sulla salute, sia a breve che a lungo termine. Il consumo eccessivo di alcol può portare a una serie di problemi fisici e mentali, influenzando negativamente la qualità della vita.

L’impatto dell’alcol sul corpo e sulla mente

A livello fisico, l’alcol può danneggiare diversi organi, in particolare il fegato, organo principale responsabile della metabolizzazione dell’alcol. Il consumo cronico di alcol può portare a condizioni come la cirrosi epatica, l’epatite alcolica e l’aumento del rischio di cancro al fegato. L’alcol può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare, aumentando il rischio di ipertensione, ictus e malattie cardiache.

L’impatto dell’alcol sulla salute mentale

L’alcol ha anche un impatto sulla salute mentale. In particolare, può interferire con i processi chimici del cervello, influenzando l’umore, il comportamento e le capacità cognitive. L’abuso di alcol è spesso associato a disturbi come la depressione, l’ansia e la dipendenza. L’alcol può compromettere il giudizio e la capacità di prendere decisioni, aumentando il rischio di comportamenti rischiosi e incidenti.

Consumo responsabile dell’alcol, se necessario

Per minimizzare i rischi associati all’alcol, è fondamentale averne un consumo responsabile. Ciò significa limitare la quantità di alcol consumata e evitare il cosiddetto “binge drinking”, ovvero il consumo di grandi quantità di alcol in un breve periodo di tempo. È importante anche essere consapevoli delle proprie limitazioni e non mettersi alla guida sotto l’influenza dell’alcol.

Cosa fare se si sospettano problemi con l’alcol

Se si sospetta di avere problemi con l’alcol o si nota un impatto negativo sulla propria salute e sulla vita quotidiana, è il momento di chiedere supporto. Professionisti sanitari come i medici di base e gli specialisti in dipendenze possono indirizzare verso programmi di trattamento appropriati. Esistono gruppi di supporto, come gli alcolisti anonimi, che offrono un ambiente di sostegno per coloro che lottano contro la dipendenza da alcol. È utile precisare che le informazioni fornite in questo articolo hanno scopo puramente informativo e non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. Se si riscontrano problemi persistenti legati al consumo di alcol, è necessario contattare il proprio medico di base o uno specialista di riferimento per una valutazione e un trattamento adeguati.

La Giornata mondiale per la lotta contro l’Aids, che ricorre annualmente il 1° dicembre, è un momento per richiamare l’attenzione dell’opinione pubblica sulla necessità di contrastare la diffusione dell’Hiv e promuovere maggiore consapevolezza sulla tematica. L’Aids, causato dal virus dell’immunodeficienza umana (Hiv), continua a costituire una sfida per la salute pubblica, nonostante i progressi compiuti nella ricerca medica e nelle strategie di prevenzione.

La prevenzione rimane l’arma più efficace per contrastare la diffusione dell’Hiv

In occasione del 1 dicembre, è fondamentale sottolineare l’importanza della prevenzione come strumento primario per arginare la trasmissione dell’Hiv. Adottare comportamenti responsabili, come l’utilizzo del preservativo durante i rapporti sessuali e la riduzione dei comportamenti a rischio, è essenziale per la propria salute e quella degli altri. Con test regolari per l’Hiv è possibile individuare precocemente eventuali infezioni e accedere tempestivamente alle terapie antiretrovirali.

La lotta contro lo stigma e la discriminazione

È altrettanto importante combattere lo stigma e la discriminazione che ancora circondano l’Hiv e l’Aids. Disinformazione e pregiudizi contribuiscono a perpetuare l’emarginazione delle persone sieropositive, ostacolando l’accesso alle cure e al supporto necessari. La Giornata mondiale per la lotta contro l’Aids è un’occasione per promuovere maggiore comprensione e solidarietà verso le persone che convivono con l’Hiv, favorendo un clima di inclusione e rispetto. È utile ricordare che il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici curanti, ove la problematica presentata dovesse perdurare. È necessario contattare i medici curanti o i medici specialisti di riferimento per una valutazione approfondita e un’adeguata gestione della propria salute.

Il ministero della Salute, in collaborazione con il dipartimento della Trasformazione digitale della presidenza del Consiglio, il ministero dell’Economia e delle finanze, le Regioni e le Province autonome, ha lanciato la campagna di comunicazione denominata “Sicuri della nostra salute”. L’obiettivo è informare i cittadini sulla possibilità di opporsi al caricamento di dati e documenti sanitari generati da eventi clinici riferiti alle prestazioni erogate dal Servizio sanitario nazionale (Ssn) fino al 18 maggio 2020, nel proprio Fascicolo sanitario elettronico (Fse).

Finestra temporale disponibile dal 18 novembre al 17 dicembre 2024

Nella finestra temporale indicata, gli assistiti potranno accedere al servizio “Fse – Opposizione al pregresso” disponibile online nel Sistema tessera sanitaria (Ts) per esprimere la propria opposizione. La scelta potrà essere revocata e nuovamente registrata più volte, fino alla scadenza del termine. Il Sistema Ts selezionerà l’ultima indicazione caricata cronologicamente. La finestra di 30 giorni si aggiunge a quella già resa disponibile dal 22 aprile al 30 giugno 2024.

Dal 18 dicembre 2024 il servizio resterà accessibile solo a specifiche categorie di assistiti

Dopo il 17 dicembre 2024, il servizio online “Fse – Opposizione al pregresso” sarà accessibile esclusivamente agli assistiti neo maggiorenni, nei 30 giorni successivi al compimento del diciottesimo anno di età, e agli operatori Asl, Usmaf e Sasn. A questi ultimi potranno rivolgersi le persone con codice fiscale o con codice Stp (Straniero temporaneamente presente) che non siano più assistiti del Ssn e che abbiano richiesto o chiederanno in futuro la riattivazione presso il Ssn, se non hanno già espresso in precedenza l’opposizione o la revoca. In tal caso, la scelta andrà effettuata entro 30 giorni dalla riattivazione dell’assistenza.

Mantenere una buona qualità dell’aria nelle mura domestiche è fondamentale per il benessere e la salute di tutti i membri della famiglia. Anche durante la stagione invernale – quando si tende a trascorrere più tempo in casa e a tenere le finestre chiuse per preservare il calore – è importante adottare alcune accortezze per garantire un ambiente salubre e prevenire l’accumulo di sostanze nocive.

Corretta ventilazione degli ambienti

Una delle principali vie per mantenere l’aria di casa pulita e salubre consiste nel garantire adeguato ricambio d’aria, anche durante l’inverno. Si consiglia di aprire le finestre per alcuni minuti più volte al giorno, preferibilmente durante le ore più assolate, per permettere all’aria viziata di uscire e a quella fresca di entrare. È opportuno assicurarsi che eventuali sistemi di ventilazione siano puliti e liberi da ostruzioni.

Ridurre le fonti di inquinamento indoor per un’aria più sana

È bene identificare e limitare le potenziali fonti di inquinamento presenti in casa. Tra queste, il fumo di sigaretta, i prodotti chimici per la pulizia, i materiali edili e i mobili che possono rilasciare composti organici volatili (Cov). Optare per prodotti naturali o a basso contenuto di sostanze chimiche, evitare di fumare in casa e scegliere arredi e materiali a basse emissioni può contribuire significativamente a migliorare la qualità dell’aria interna. L’uso di purificatori d’aria e di piante da interno può favorire il mantenimento di un ambiente domestico sano. I purificatori d’aria sono in grado di filtrare e rimuovere particelle inquinanti, pollini e allergeni presenti nell’aria, mentre alcune piante da appartamento, come la sansevieria e il pothos, hanno dimostrato capacità di assorbire sostanze nocive e purificare l’aria circostante.