L’attività fisica ha un ruolo davvero centrale nella salute e del benessere, a tutte le età, nessuna esclusa. Con un minimo di esercizio fisico regolare è possibile prevenire diverse patologie come quelle cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro. L’attività fisica, d’altro canto, favorisce il controllo del peso, rafforza il sistema muscolo-scheletrico, e migliora l’umore e la qualità del sonno.
Adattare l’attività fisica alle diverse fasi della vita
Per avere benefici dall’attività fisica, è necessario adattare l’esercizio alle diverse fasi della vita e alle condizioni di salute individuali. Bambini dovrebbero giocare in movimento quanto più possibile, mentre gli adolescenti dedicare almeno un’ora al giorno all’attività fisica moderata o intensa, privilegiando giochi e sport possibilmente all’aperto e che favoriscano lo sviluppo di abilità motorie e la socializzazione. Per gli adulti, è raccomandabile svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa, insieme agli esercizi di rafforzamento muscolare due volte a settimana.