Autore: L'Incontro

Gli integratori sono prodotti disponibili in diverse forme – capsule, compresse o liquidi – che contengono nutrienti essenziali come vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi ed estratti vegetali. L’uso è molto diffuso e per questo motivo è bene comprendere innanzitutto essi non possono sostituire l’alimentazione equilibrata e lo stile di vita sano.

La consulenza professionale prima di assumere integratori

Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare è sempre consigliabile consultare un medico o un farmacista. Si tratta di professionisti che possono valutare le esigenze individuali, tenendo conto dello stato di salute generale, delle eventuali carenze nutrizionali e delle possibili interazioni con farmaci o altri integratori. Medici e farmacisti possono fornire indicazioni precise riguardo al dosaggio e alla durata dell’assunzione, per l’efficacia e la sicurezza del prodotto.

Assunzione responsabile degli integratori

Per ottenere i massimi benefici dagli integratori alimentari, è innanzitutto necessario seguire le istruzioni riportate sulla confezione o fornite dal medico o dal farmacista. Non bisogna mai superare le dosi consigliate, poiché l’assunzione eccessiva potrebbe comportare effetti collaterali indesiderati. È importante ricordare che gli integratori non possono essere usati in compensazione in un’alimentazione scorretta e in uno stile di vita sedentario. Per il benessere duraturo, dunque, è ncessario adottare un’alimentazione equilibrata, praticare regolarmente attività fisica e gestire lo stress in modo adeguato. Il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici curanti, ove la problematica presentata dovesse perdurare. In tal caso, è necessario contattare i medici curanti o i medici specialisti di riferimento.

Il ministero della Salute ha pubblicato un video su YouTube dal titolo “10 semplici regole per ridurre il rischio di tumore”. Circa il 40% dei tumori può essere prevenuto adottando uno stile di vita sano e attivo. È la scelta che ognuno deve fare per ridurre il rischio di sviluppare un tumore. La scienza ha dimostrato l’efficacia di 10 semplici regole, che coinvolgono l’alimentazione, l’attività fisica, le abitudini nocive e le vaccinazioni. Una dieta varia ed equilibrata, come quella mediterranea, è ideale per mantenere un buono stato di salute. L’attività fisica regolare e la lotta alla sedentarietà sono altrettanto importanti. Inoltre, è fondamentale evitare il fumo, in tutte le sue forme, e liberare la propria casa dal fumo passivo. Smettere di fumare porta benefici a qualsiasi età e previene diversi tipi di cancro.

Ridurre il consumo di alcol e di proteggersi dal sole

Ridurre il consumo di alcol il più possibile è un’altra regola fondamentale, considerando che una persona ogni sei ne fa un uso a rischio. L’esposizione al sole, soprattutto nelle ore più calde, deve essere evitata o limitata, utilizzando sempre le protezioni solari. Le vaccinazioni contro il papilloma virus e il virus dell’epatite B sono consigliate, in quanto infezioni possono causare tumori. L’allattamento al seno, oltre a fare bene alla mamma e al bambino, riduce il rischio di tumore per le donne. Sul posto di lavoro, è essenziale proteggersi dall’esposizione ad agenti cancerogeni, seguendo scrupolosamente le istruzioni e adottando le misure previste per la salute e la sicurezza.

Screening oncologici e dei controlli periodici

Gli screening oncologici offerti gratuitamente dal Servizio sanitario nazionale sono un’opportunità da non perdere. Individuare il cancro nelle sue fasi iniziali garantisce un tasso di sopravvivenza maggiore e una migliore qualità della vita. Infine, è consigliabile effettuare controlli periodici e, in caso di sospetto, rivolgersi al proprio medico. Scegliere la propria salute significa proteggere il proprio futuro. Infine, è utile ricordare che il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici curanti, ove la problematica presentata dovesse perdurare. È necessario contattare i medici curanti o i medici specialisti di riferimento per un parere medico approfondito.

Lo stress è una risposta naturale dell’organismo a situazioni percepite come minacciose o impegnative. Quando si è sottoposti a stress prolungato, però, possono insorgere problemi di salute sia a livello fisico che mentale. Riconoscere i segnali di un eccessivo carico di stress è il primo passo per poter intervenire tempestivamente e adottare strategie efficaci per la sua gestione.

Stile di vita sano per contrastare lo stress

Uno stile di vita equilibrato è fondamentale per prevenire e contrastare lo stress. Alimentazione ricca di frutta, verdura e alimenti integrali, fornisce all’organismo i nutrienti necessari per affrontare le sfide di tutti i giorni. L’attività fisica regolare – anche solo una camminata di 30 minuti al giorno – può aiutare a rilasciare endorfine, riducendo l’ansia e migliorando l’umore. Sonno di qualità e in quantità sufficiente permette al corpo e alla mente di rigenerarsi, aumentando la resilienza allo stress.

Tecniche di rilassamento e gestione del tempo per ridurre lo stress

Esistono diverse tecniche di rilassamento che possono essere facilmente integrate nella routine quotidiana per alleviare lo stress. La meditazione mindfulness, ad esempio, aiuta a focalizzare l’attenzione sul momento presente, riducendo l’ansia e promuovendo un senso di calma interiore. Anche esercizi di respirazione profonda e yoga possono contribuire a rilassare il corpo e la mente. Un’altra strategia efficace per gestire lo stress è l’organizzazione del tempo: pianificare le attività, stabilire priorità e delegare quando possibile permette di evitare l’accumulo di compiti e ridurre la pressione. I consigli forniti in questo articolo sono di carattere generale e non intendono sostituire il consulto con i medici curanti. Se lo stress dovesse persistere o influire significativamente sulla qualità della vita, è necessario contattare il proprio medico di fiducia o uno specialista per una valutazione approfondita e un piano di trattamento personalizzato.

Nel periodo compreso tra il 9 febbraio e l’8 marzo 2025, i contribuenti hanno la possibilità di esercitare il diritto di opposizione all’acquisizione delle spese sanitarie sostenute nel corso dell’anno 2024 da parte dell’Agenzia delle entrate. La procedura è finalizzata alla predisposizione della dichiarazione dei redditi precompilata relativa all’anno fiscale 2025. L’opposizione può essere effettuata accedendo all’Area Riservata – Cittadino messa a disposizione da Sistema Ts, tramite l’utilizzo delle credenziali Spid, Cie o Ts/Csn.

Consultazione delle spese sanitarie sempre disponibile

Oltre alla funzione di opposizione, Sistema Ts offre ai contribuenti la possibilità di consultare in qualsiasi momento le spese sanitarie effettuate e inviate dagli erogatori di prestazioni sanitarie al sistema stesso. La funzione di consultazione è accessibile durante tutto l’arco dell’anno e permette di verificare nel dettaglio le informazioni relative alle spese mediche sostenute.

San Valentino, festa degli innamorati, è l’occasione per celebrare l’amore e le relazioni affettive. Tuttavia, la ricorrenza può essere momento di riflessione sulla salute del proprio cuore, organo simbolo dell’amore ma anche elemento centrale per il benessere dell’intero organismo. Prendersi cura del cuore significa adottare uno stile di vita sano e bilanciato, in grado di prevenire l’insorgenza di patologie cardiovascolari e garantire la migliore qualità della vita. Così facendo, si può giovare dei benefici derivanti da tale tipo di attività e passare più tempo con i propri cari.

Stile di vita sano per la prevenzione delle patologie cardiache

La prevenzione delle malattie cardiovascolari passa attraverso l’adozione di abitudini salutari. Si parte dall’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi insaturi. Altrettanto importante è limitare il consumo di alimenti cosiddetti “processati”, ovvero di derivazione industriale. Anche zuccheri raffinati e sale andrebbero ridotti, se non proprio eliminati, in quanto un loro abuso può portare all’aumento della pressione arteriosa e ad altri problemi correlati. Attività fisica regolare, con almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, aiuta a mantenere il cuore in salute, a migliorare la circolazione sanguigna, e a ridurre il rischio di obesità e diabete.

Il ruolo dei farmacisti nella promozione della salute cardiovascolare

I farmacisti possono supportare le persone nell’adozione di uno stile di vita sano e nella gestione di eventuali fattori di rischio. In altre parole, i farmacisti possono dare un loro contributo per il benessere del cuore, sempre nel rispetto delle esigenze individuali e delle possibili interazioni con altri farmaci assunti. Ciò nonostante, è necessario ricordare che il consiglio dei farmacisti non intende sostituire il consulto con i medici curanti, qualora la problematica presentata dovesse perdurare. In caso di dubbi o sintomi persistenti, è necessario contattare il proprio medico di base o lo specialista di riferimento per una valutazione approfondita e un trattamento personalizzato.